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坐月子期间的5大保健妙招
发布时间:2021-11-16        浏览次数:3        返回列表
 1、注意饮食和休息

  产妇分娩之后一定要懂得,多注意休息,因为生产的时候已经给女性的身心照成了极度的疲劳,之后的休息是为了让身体能够尽早地恢复到原来的体力。产妇所住的环境也应该适当的安静舒适,家人应该让产妇好好的睡一觉,不要打扰到妈妈们的睡眠。在饮食方面,产妇应该吃一些含有营养的食物,因为坐月子期间妈妈们属于哺乳时期,只有母亲本身吸收到了良好的物质,才能够给予宝宝更多的营养。

  2、应该下床运动

  传统的坐月子习俗,都让产妇卧床不起,这样的做法其实对身体并没有好处,专家认为产妇在分娩的第二天就可以下床活动,在活动的过程中,能够帮助产后体力的恢复,并且有助于产妇增加食欲。有些产妇会担心自己的运动是错误的方式,您可以选择在医护人员的指导下,做正确的身体锻炼。

  3、注意个人卫生

  产妇在坐月子期间,很容易分娩旺盛的物质,在个人卫生上应该有其注意,多出汗的产妇,应该经常洗头,洗澡,勤换衣物等等,洗澡一般以淋雨为主,比较能够清洁身体的每一处肌肤。产妇在坐月子期间,在饮食上也应该注意,由于吃得东西比较多,在空腔的情节上,也有一定的规则,一定要注意清洁,避免发生空腔疾病。

  4、尽早哺乳

  孕妇在分娩后,胸部就会开始膨胀,这时候尽早哺乳有利于激发乳汗的分泌,对母亲的胸部是有好处的,产妇在乳房的情节上,也应该十分注意,只有清洁干净了,才能防止发生乳腺的感染。产妇在内衣的挑选上,也应该尽量穿合身的,避免乳房过于下垂。

  5、按时检查身体

  产后产妇应该按时到医院进行身体的检查,才能够却倒身体的恢复习惯,万一有不好的疾病,也能够及时的发生,才能够进行更好的医生指导和治疗。

坐月子期间的基本原则

 

 坐月子期间的基本原则

  1、 慎寒温;随着气候与居住环境的温、湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25~26摄氏度,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

  2 、适劳逸;适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

  3、 勤清洁;头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。

  4、 调饮食;前面三项每一个人都没有差别,饮食方面就有个人体质的差异性,应该有所不同;再者,产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形,或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生,饮食与药物就必须改变。古代由于环境简陋,生活条件差,又没有电器设备,因此规定较严,而有一个月不能洗头、洗澡的限制,现代人不必如此辛苦,但是饮食还是以温补为主,最好据个人体质作调配比较妥善。